Czy cierpisz na plantar fasciitis lub zauważyłeś znaki ostrzegawcze, powinieneś rozważyć użycie kremu, aby złagodzić objawy. Istnieje kilka rodzajów kremów do stóp na rynku, które mogą pomóc, a my zaokrągliliśmy w górę najlepsze. Te kremy oferują ulgę od bólu i podrażnienia, i są skuteczne dla ludzi w każdym wieku.
Złuszczające i nawilżające kremy do stóp
Stosowanie nawilżających i złuszczających kremów do stóp może złagodzić objawy zapalenia powięzi podeszwowej i suchości stóp. Produkty te pomagają usunąć martwe komórki skóry i modzele. Zmiękczają również szorstką skórę i zamykają w niej wilgoć. Jeśli masz suche stopy, ważne jest, aby traktować je regularnie.
Na spodzie stopy znajduje się grubsza warstwa skóry zwana warstwą rogową. Warstwa ta chroni powierzchnie, po których się chodzi. Jednak każdego dnia jest ona również poddawana działaniu czynników zewnętrznych. Może to prowadzić do pękania pięt i modzeli. Walgreens oferuje wiele produktów, które pomagają zapobiegać modzelom.
Krem do stóp z wysokim stężeniem mocznika może pomóc wygładzić szorstką skórę. Mocznik jest silnym środkiem złuszczającym, który rozbija martwe komórki skóry. Pomaga również rozbić twarde modzele. Jest to świetny składnik, którego należy szukać w kremie do stóp.
Możesz również użyć pumeksu, aby delikatnie usunąć szorstką skórę. Jest to szczególnie przydatne po prysznicu. Możesz również użyć separatora palców, aby delikatnie szorować między palcami. Separator palców jest specjalnie zaprojektowany dla osób z ograniczoną mobilnością. Możesz również wypróbować peeling złuszczający, aby pozbyć się suchej, martwej skóry na spodzie stóp.
Możesz również spróbować użyć balsamu do stóp, aby zablokować wilgoć. Możesz użyć produktu takiego jak Olive & June balm. Jest to nawilżający, bez bałaganu balsam do stóp, który pomoże naprawić suchą popękaną skórę. Możesz używać go raz dziennie, aby zablokować wilgoć.
Eucerin Advanced Repair Foot Cream to najwyżej oceniany krem do stóp w przystępnej cenie. Zawiera ceramidy, które są naturalnymi czynnikami nawilżającymi. Krem zawiera również Ceramide-3, który pomaga naprawić barierę wilgoci. Produkt jest dostępny w trzech opakowaniach za 15 dolarów.
Kolejnym świetnym produktem jest O’Keeffe’s Foot Cream. Jest to wysokiej jakości krem do stóp, który ma ponad 32 000 pięciogwiazdkowych recenzji na Amazon. Jest wykonany z alantoiny i gliceryny, a także zawiera wysokie stężenie mocznika. Zawiera również kwas mlekowy, który działa dobrze, aby rozbić szorstką skórę.
Jeśli masz suchą, popękaną skórę na piętach, możesz również spróbować zastosować nawilżający balsam do stóp. Balsam Olive & June jest świetną opcją, ponieważ jest bez bałaganu.
Kremy przeciwzapalne
Posiadanie plantar fasciitis może być niewygodne, ale na szczęście istnieje wiele przeciwzapalnych kremów do stóp, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Zapalenie powięzi jest stanem, w którym więzadło podtrzymujące łuk stopy ulega zapaleniu, powodując ból w dolnej części stopy.
Stan ten można leczyć w domu, stosując metody zachowawcze, takie jak rozciąganie, odpoczynek i oblodzenie. Jeśli jednak objawy nie ustępują, konieczna może być wizyta u podologa. Istnieją również bardziej inwazyjne metody leczenia, takie jak operacja, ale są one zazwyczaj zarezerwowane dla cięższych przypadków.
Jedną z najczęstszych przyczyn plantar fasciitis jest nadmierne użytkowanie. Nadużywanie może być spowodowane przez długotrwałe stanie, stanie na twardych powierzchniach lub noszenie wysokich obcasów. Noszenie wspierających butów z dobrym wsparciem łuku może pomóc zmniejszyć objawy plantar fasciitis.
Innym sposobem na uzyskanie ulgi jest masaż dotkniętej stopy. Masaż pomoże rozluźnić napięte mięśnie, i może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Spróbuj użyć kciuków do masażu tego obszaru, i spróbuj różnych technik. Powinieneś powtarzać to ćwiczenie co najmniej dwa razy dziennie.
Ból w stopie prawdopodobnie poprawi się po dniu lub dwóch. Dobrym pomysłem może być również próba unikania pewnych czynności, zwłaszcza jeśli powodują one ból.
Istnieje również kilka miejscowych zabiegów dostępnych, które mogą zapewnić ulgę w bólu szybciej i bezpieczniej niż leki doustne. Te leki miejscowe zawierają aktywne składniki, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i ból. Mogą one również pomóc w zmniejszeniu obrzęku.
Możesz kupić leki miejscowe w formie kremu, sprayu i proszku. Mogą one być pomocne w przypadku stopy atlety i innych warunków, które powodują stan zapalny w stopie. Leki te mają również mniej skutków ubocznych niż niektóre leki doustne.
Dla długoterminowej ulgi plantar fasciitis, zastrzyki kortyzonu mogą być skuteczne. Zastrzyki te są najbardziej skuteczne, gdy są wstrzykiwane w pobliżu źródła bólu. Mogą one zająć do dnia lub dwóch, aby mieć efekt, ale będą one zapewniać ulgę przez kilka miesięcy.
Krótki gips do chodzenia jest kolejnym konserwatywnym leczeniem plantar fasciitis. Obejmuje on stopę od kostki do palców. Odlew jest zaprojektowany z dnem w kształcie rockera, co może zmniejszyć wpływ ciężaru na stopę.
Rozciąganie
Używanie rozciągających kremów do stóp jest świetnym sposobem na złagodzenie bólu plantar fasciitis. Stan ten jest spowodowany nadmierną eksploatacją w miejscu przyczepu powięzi podeszwowej do kości piętowej.
Masaż powięzi podeszwowej jest świetnym sposobem na złagodzenie bólu, ale najlepszym sposobem jest odpowiednie rozciąganie łydek. Rozciąganie pod kątem 90 stopni zmniejszy obciążenie powięzi podeszwowej.
Dobre rozciąganie powinno być wykonywane wiele razy dziennie, aby złagodzić ból. Możesz również zastosować taśmę sportową, aby wesprzeć stopę i zapobiec jej przemieszczaniu się w sposób, który może pogorszyć stan.
Rozciąganie palców jest również świetnym sposobem, aby pomóc złagodzić ból plantar fasciitis. Możesz to zrobić leżąc lub siedząc. Aby uzyskać jak najwięcej z tego rozciągania, przytrzymaj palce stóp przez minutę. Pomoże to zmniejszyć nacisk na powięź podeszwową i ścięgno Achillesa.
Możesz również rozciągnąć stopę stosując technikę masażu rolującego. Najlepiej jest to robić, gdy nie masz na sobie butów. Możesz przetoczyć stopę w górę i w dół ręcznikiem lub plastikową butelką z wodą. Pomoże to zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Możesz również użyć kciuków do masażu tego obszaru.
Możesz również spróbować oblodzenia stopy. To zwęzi naczynia krwionośne i zmniejszy obrzęk. Jeśli nie jest to możliwe, zastosuj krem miejscowy na dotkniętym obszarze.
Dobrym pomysłem jest również poranne rozciąganie stopy. Pomoże to zmniejszyć ból, którego doświadczasz po pierwszym wstaniu z łóżka. Najlepszym sposobem na to jest użycie palców i mięśni łydki. Możesz rozciągać każdy z tych mięśni kilka razy dziennie. Powinieneś również unikać noszenia butów, które mają twardy, sztywny obcas.
Możesz również użyć zamrożonej butelki z wodą, aby pomóc złagodzić ból powięzi podeszwowej. Możesz umieścić butelkę na twardej powierzchni lub na podłodze. Możesz również toczyć butelkę w górę i w dół kilka razy, aby zmniejszyć stan zapalny.
Night splints
Wśród wielu rodzajów leczenia plantar fasciitis, night splints okazały się skuteczne. Głównym celem stosowania szyn na noc jest zapewnienie delikatnego rozciągania powięzi podeszwowej w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego.
Szyny na noc występują w wielu formach, od pełnych ortez podtrzymujących po proste, miękkie łuski. Powinny one być dopasowane do kształtu stopy. Łuski mogą być plastikowe, regulowane, wentylowane lub stałe. Możesz również uzyskać szynę, która ma podkładkę, aby zwiększyć rozciąganie powięzi plantarnej.
Długość czasu potrzebnego do wyleczenia różni się w zależności od osoby, przy czym niektórzy ludzie zgłaszają ulgę w ciągu kilku nocy. Jednak niektórzy ludzie mogą potrzebować nosić szyny nocne przez dłuższy okres czasu, aby uzyskać ulgę.
Niektórzy podiatrzy mogą przepisać przednią szynę na noc, która ma dodaną podkładkę, aby pomóc złagodzić ból. Night splints mogą być włączone do kompleksowego planu opieki, który może obejmować oblodzenie, zastrzyki kortykosteroidowe i ćwiczenia rozciągające.
Szyny nocne są zwykle noszone podczas snu. Rozciągają one powięź plantarną i ścięgno Achillesa, aby złagodzić ból i stan zapalny. Urządzenia te są powszechnie stosowane w leczeniu plantar fasciitis, ale są również pomocne w leczeniu innych chorób stóp, takich jak Achilles tendinopathy. Mogą być również stosowane wraz z wkładkami ortopedycznymi w ciągu dnia.
Szyny nocne mogą być stosowane w połączeniu z różnymi metodami leczenia, w tym zastrzykami z kortykosteroidów, ćwiczeniami rozciągającymi i dry needlingiem. Wiele badań wykazało, że szyny nocne mogą zmniejszyć ból pięty i przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.
Szyny nocne powinny być noszone przez co najmniej jedną godzinę w nocy przez okres do trzech miesięcy. Zaleca się noszenie szyny na noc, ale można ją również nosić w ciągu dnia przez krótszy czas. Szyny nocne mogą być stosowane z lekami przeciwzapalnymi lub bez nich i mogą być noszone w połączeniu z wieloma innymi metodami leczenia, w tym z oblodzeniem i masażem.
Szyny na noc mogą pomóc w leczeniu plantar fasciitis i są świetnym dodatkiem do kompleksowego planu opieki. Wybór odpowiedniego urządzenia dla Ciebie może być trudny, ale poświęcenie czasu na przeczytanie recenzji online może pomóc.
Podobne tematy